| reacodhfd | Date: Monday, 01 Jul 2013, 06:43:39 | Message # 1 |
|
Private
Group: Users
Messages: 2
Status: Offline
| L??gg intervalltr??ning till din tr??ning schema. Under intervaller, v??xlar mellan korta spurter av h??gintensiv arbete och l??ngre perioder av m??ttlig motion f??r ??tervinning. Till exempel, l??per under tre minuter <a href=http://goo.gl/5MCLP><b>Converse Rea</b></a> i en takt som g??r att du kan samtala <a href=http://goo.gl/5MCLP><b>Billigt Converse</b></a> bekv??mt. Efter tre minuter, plocka upp din hastighet s?? att du k??r i en takt d??r du andas alltf??r sv??rt att prata, men inte trycka s?? h??rt att benen b??rjar brinna. H??ll detta tempo i 45 http://www.billigaconverserea.com sekunder. Upprepa denna cykel flera g??nger. Under h??gintensiv sprutar, du driver ditt kardiovaskul??ra system f??r att ge din kropp med syre snabbare.
Cross tr??ning ??kar konditionen genom att arbeta dina muskler p?? nya s??tt. N??r dina muskler utmanas, kommer de beh??ver mer syre. Du hittar dina lungor andas snabbt och ditt hj??rta att pumpa h??rdare f??r att m??ta de nya krav som du s??tter p?? din kropp. ??ndra din rutin med en ny aktivitet. Om du k??r sp??r fem dagar i veckan, handel en eller <a href=http://goo.gl/5MCLP><b>billigaconverserea</b></a> tv?? av dessa pass f??r en cykeltur. Cross tr??ning hj??lper till att eliminera plat??er m??nniskor ofta st??ter eftersom de ??kar sin kondition.
??vningar f??r att st??rka lungorna
??ka den tid du spenderar g??ra din favorit konditionstr??ning. ??ven American Heart Association rekommendation av 30 minuters daglig fysisk aktivitet ??r en sund, realistiskt m??l f??r en nyb??rjare, beh??ver du en l??ngre period av aerob tr??ning varje dag om du vill ??ka din lungkapacitet och kardiovaskul??r funktion, enligt American College of Sports Medicine. H??lla pulsen f??rh??jd under en l??ngre period utmanar ditt hj??rta och lungor och st??rker dem ??ver tiden. V??lj en aktivitet du tycker och syftar till att tr??na i minst en timme. Om du inte gillar att k??ra, inte tvinga dig sj??lv att stanna p?? l??pbandet i en timme. Du ??r mer ben??gna att h??lla fast vid din konditionstr??ning om du gillar vad du g??r.
relaterad läsning:
http://all.pc.pl/viewtopic.php?f=8&t=33642&p=60615#p60615
http://www.twinkingdomsrp.com/forum/showthread.php?tid=6519&pid=10615#pid10615
http://bielatgardas.byethost31.com/showthread.php?p=8668&posted=1#post8668
[url=http://goo.gl/5MCLP][b]Billigt Converse[/b][/url]
[url=http://goo.gl/5MCLP][b]Converse Rea[/b][/url]
|
| |
|
|
