| shenagxthy | Date: Sunday, 09 Jun 2013, 11:59:42 | Message # 1 |
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| 10 gestes santé pour vos repas
Des petits gestes au quotidien peuvent avoir des b sur notre corps et notre esprit. Voici quelques habitudes adopter sans tarder.
1. Une source s de vitamine C par jour ! Les fruits comme le kiwi et tous les agrumes (orange, cl citron, pamplemousse.) ont une peau qui leur permet une bonne conservation de la vitamine C. Ils sont mang cru, toute destruction de la vitamine C lors de la cuisson. Cette vitamine C qui, rappelonsle, est antifatigue, antistress.
2. Privil les et aromates. <a href=http://parfumchanelchance.webs.com/>parfum chanel chance</a>
Ils permettent d'avoir des saveurs, sans ajouter de sel. Les (paprika, piment, safran, cannelle, curry.) et les plantes aromatiques (ciboulette, basilic, thym, persil, romarin, poss de multiples vertus, dont celle de facilit la digestion.
3. Autorisezvous du chocolat noir. Son magn est antistress et antifatigue. Il est bon pour les art pour le coeur et pour le moral !
4. Mangez des tomates. <a href=http://parfumchanelchance.webs.com/>lunette vue chanel</a>
Elles sont pauvres en calories mais riches en carot le lycop substance antioxydante qui prot les art et lutte contre le cancer.
5. Buvez du th du bouillon de l des tisanes. La consommation d'eau est souvent trop basse, les recommandations estiment le besoin en boissons 1,5 litre. Consommez un fruit chaque matin. L'oignon fait la force ! Sa teneur en soufre limite l' du taux de sucre dans le sang et a une action favorable sur les bact du tube intestinal. Ses flavono prot les art et son s est antivieillissement.
8. Pensez aux noix, <a href=http://parfumchanelchance.webs.com/>lunette vue chanel</a>
noisettes et amandes. Ces fruits secs sont sources de "bonnes" graisses, de potassium, de fibres, en vitamines du groupe B et E. Leur consommation diminue les risques de maladies cardiovasculaires et est int pour le fonctionnement intestinal ( ne pas manger en quantit excessive !).
9. Et pourquoi pas du miel ? Il contient de l'acide formique qui contribue soulager les maux de gorge et aide lutter contre les insomnies passag Il r le transit intestinal.
10. Diversifiez ! C'est le geste essentiel pour rester en bonne sant C'est en variant son alimentation que tous nos besoins peuvent assurer, chaque aliment poss sa propre richesse.
Et bien suivez les recommandations du PNNS : 1 2 fois par jour de la viande dont 2 poissons au moins par semaine, 5 fruits et l par jour, des f chaque repas, 3 produits laitiers par jour, les mati grasse et les produits sucr limiter. Sans oublier au moins 30 minutes d'activit physique par jour pour rester en bonne sant !.
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